Abantu abaninzi bakholelwa ukuba ukunkonkxa kufuna ubushushu obuninzi kwaye kutshabalalisa izondlo ezithile, ngoko ke ukunkonkxa “akunazondlo”.

Abantu abaninzi bakholelwa ukuba ukunkonkxa kufuna ubushushu obuninzi kwaye kutshabalalisa izondlo ezithile, ngoko ke ukunkonkxa “akunazondlo”. Izazinzulu zithelekisa umxholo wezondlo ezitsha, ezikhenkcezisiweyo kunye nezityalo ezinkonkxiweyo kunye nemifuno, kunye nefuthe lokupheka kunye nokugcinwa. I-Vitamin C, B kunye ne-polyphenols yayingaphantsi kokutya okusemathinini kunokutya okutsha kunye nomkhenkce, kodwa ilahleko yezondlo kwindawo yokugcina kunye. ukupheka bekuphezulu kakhulu kwiziqhamo ezitsha kunye nomkhenkce kunokutya okunkonkxiweyo.Ngelixa ezinye izondlo, ezifana ne-carotenoids, i-Vitamin E, iiminerali kunye ne-fiber yokutya, zifumaneka kwiimali ezifanayo ekutyeni okusemathinini xa kuthelekiswa nokutya okutsha kunye nomkhenkce.Olunye uphando lufumene evern amanqanaba aphezulu ezithako ezithile, ezifana ne-carotenoids kwi-ithanga kunye ne-lycopene kwiitamatati, kwizinto ezidliwayo ezinkonkxiweyo.Ngoko ke ebomini bokwenyani ukutya okutsha esikutyayo yonke imihla akufuneki ukuba kunesondlo kunokutya okusele kukulungele ukutyiwa.


Ixesha lokuposa: Oct-20-2021